Nutriplan — Recetario

Fajitas caseras de pollo

500 kcal ·42 g proteína

Wraps, fajitas y comida callejera

Kebab casero de pollo

510 kcal ·44 g proteína

Wraps, fajitas y comida callejera

Arayes de ternera

520 kcal ·38 g proteína

Wraps, fajitas y comida callejera

Burrito crujiente de ternera

530 kcal ·40 g proteína

Wraps, fajitas y comida callejera

Noodles de arroz con pollo y verduras

500 kcal ·40 g proteína

Sabores asiáticos

Thai peanut noodles

530 kcal ·40 g proteína

Sabores asiáticos

Noodles con ternera y cacahuete

550 kcal ·38 g proteína

Sabores asiáticos

Gyudon japonés

560 kcal ·38 g proteína

Sabores asiáticos

Pollo asiático glaseado con arroz y huevo

570 kcal ·45 g proteína

Sabores asiáticos

Bowl picante de pollo

520 kcal ·44 g proteína

Sabores asiáticos

Dumplings cremosos de curry

550 kcal ·30 g proteína

Sabores asiáticos

Rollitos crujientes de papel de arroz y pollo

460 kcal ·38 g proteína

Sabores asiáticos

Rollitos frescos de gambas

430 kcal ·32 g proteína

Sabores asiáticos

Tom Yum de gambas

380 kcal ·35 g proteína

Sabores asiáticos

Gambas, arroz, mango y aguacate

510 kcal ·38 g proteína

Bowls y ensaladas completas

Bowl mediterráneo de pollo

540 kcal ·45 g proteína

Bowls y ensaladas completas

Ensalada César ligera de pollo

470 kcal ·43 g proteína

Bowls y ensaladas completas

Garbanzos crujientes con halloumi

540 kcal ·28 g proteína

Bowls y ensaladas completas

Arroz crujiente, edamame y aguacate

530 kcal ·23 g proteína

Bowls y ensaladas completas

Carbonara

550 kcal ·33 g proteína

Pasta, legumbres y carnes

Pasta mediterránea de verduras y atún

460 kcal ·39 g proteína

Pasta, legumbres y carnes

Ragú de ternera

550 kcal ·38 g proteína

Pasta, legumbres y carnes

Lentejas estofadas

450 kcal

Pasta, legumbres y carnes

Garbanzos especiados con huevo

500 kcal ·28 g proteína

Pasta, legumbres y carnes

Carrilleras al vino con puré

550 kcal ·40 g proteína

Pasta, legumbres y carnes

Pulled beef mexicano

530 kcal

Pasta, legumbres y carnes

Pollo cremoso especiado

480 kcal ·45 g proteína

Pasta, legumbres y carnes

Pollo con higos y balsámico

500 kcal ·37 g proteína

Pasta, legumbres y carnes

Carne con jengibre crujiente

550 kcal ·38 g proteína

Pasta, legumbres y carnes

Horneado de huevo, cottage, jamón y mozzarella

430 kcal ·38 g proteína

Huevos, verduras y comfort food

Frittata de puerro, setas, pera y queso azul

430 kcal ·30 g proteína

Huevos, verduras y comfort food

Tortilla de patata con poco aceite

470 kcal ·25 g proteína

Huevos, verduras y comfort food

Rollitos de col, carne y champiñón

450 kcal ·40 g proteína

Huevos, verduras y comfort food

Rollitos de col, ternera y arroz

500 kcal ·35 g proteína

Huevos, verduras y comfort food

Calabacín laminado con crema de feta

470 kcal

Huevos, verduras y comfort food

Brócoli steak con hummus de remolacha

500 kcal

Huevos, verduras y comfort food

Coliflor con hummus y chimichurri

500 kcal

Huevos, verduras y comfort food

Berenjena puttanesca sobre tostada

480 kcal

Huevos, verduras y comfort food

Patatas smashed con yogur picante

500 kcal

Huevos, verduras y comfort food

Melocotón, tomate, burrata y jamón

500 kcal ·30 g proteína

Huevos, verduras y comfort food

Verduras asadas con burrata

470 kcal

Huevos, verduras y comfort food

Higos, jamón, parmesano y nueces

430 kcal

Huevos, verduras y comfort food

Emparedado napolitano de mortadela y mozzarella

550 kcal

Huevos, verduras y comfort food

Smash burger con patatas

590 kcal ·38 g proteína

Huevos, verduras y comfort food

Yogur con Crunchy 0 % y cacao

200 kcal ·16 g proteína

Postres, meriendas y bases proteicas

RECREADA

Brownie de cottage

125 kcal

Postres, meriendas y bases proteicas

RECREADA

Mousse de chocolate con huevo

210 kcal ·15 g proteína

Postres, meriendas y bases proteicas

Brownie de plátano y proteína

170 kcal

Postres, meriendas y bases proteicas

RECREADA

Tiramisú proteico

300 kcal ·25 g proteína

Postres, meriendas y bases proteicas

Barritas heladas de plátano, cacahuete y chocolate

130–150 kcal

Postres, meriendas y bases proteicas

RECREADA

Bizcocho de chocolate de cinco ingredientes

130 kcal

Postres, meriendas y bases proteicas

RECREADA

Bizcocho de chocolate ~110 kcal

110–130 kcal

Postres, meriendas y bases proteicas

RECREADA

Flatbread proteico de cottage

430 kcal ·40 g proteína

Postres, meriendas y bases proteicas

RECREADA

Pancakes salados de cottage

400–450 kcal

Postres, meriendas y bases proteicas

RECREADA

Pan de garbanzos

120 kcal

Postres, meriendas y bases proteicas

Pimientos rellenos proteicos

480 kcal ·38 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Rollitos de berenjena con carne y ricotta

500 kcal ·38 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Ensalada de higos, bacon y burrata

500 kcal ·22 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Ensalada de patata asada con pimientos

500 kcal ·35 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Coca de pimientos y cebolla

500–600 kcal

Recetas adicionales y salsas

Vieiras con salsa cremosa de puerro

450 kcal ·28 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Pescado al papillote con mostaza

400 kcal ·40 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Dip de cebolla asada y ajo

180 kcal

Recetas adicionales y salsas

Tomates asados con crema de yogur y feta

480 kcal ·30 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Flatbread proteico con pollo

500 kcal ·45 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Barquitas de lechuga con gambas

400 kcal ·38 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Tostada de atún y cottage

420 kcal ·40 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Quiche de arroz integral, setas y queso azul

500 kcal ·30 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Frittata de puerro, setas, pera y queso azul (versión completa)

430 kcal ·30 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Emparedado napolitano de mortadela y mozzarella (versión completa)

550 kcal

Recetas adicionales y salsas

Pollo cremoso de curry tipo tikka

520 kcal ·45 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Bowl de salmón crujiente

570 kcal ·38 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Pollo con higos y rúcula

500 kcal ·37 g proteína

Recetas adicionales y salsas

Pan de ajo, queso, bacon, nueces y miel

650–750 kcal

Recetas adicionales y salsas

Paté casero de hígado

120–180 kcal

Recetas adicionales y salsas

Chili crisp casero ligero

45–60 kcal

Recetas adicionales y salsas

Salsa ranch ligera

40 kcal

Recetas adicionales y salsas

Salsa hot honey ranch

55 kcal

Recetas adicionales y salsas

Salsa chilli-lime

30–40 kcal

Recetas adicionales y salsas

Salsa burrito-chipotle

40–50 kcal

Recetas adicionales y salsas

Mousse/dip de crema de feta

140 kcal

Recetas adicionales y salsas

Hummus de remolacha

170 kcal

Recetas adicionales y salsas

Tzatziki

60 kcal

Recetas adicionales y salsas

Salsa César ligera

80 kcal

Recetas adicionales y salsas

Boniato relleno de carne, guacamole y salsa de yogur

520 kcal ·35–40 g proteína

Nuevas recetas del recetario

RECREADA

Ensalada BBQ de pollo

470 kcal ·42 g proteína

Nuevas recetas del recetario

RECREADA

Ensalada cremosa de pollo y pepino

420 kcal ·40 g proteína

Nuevas recetas del recetario

RECREADA

Mousse proteica de fresa y cottage

110–130 kcal ·10–12 g proteína

Nuevas recetas del recetario

Yogur bowl de chía, melocotón, frutos rojos y granola

380–430 kcal ·25–30 g proteína

Nuevas recetas del recetario

Tacos de ternera con crema de aguacate y pico de gallo de piña

560–620 kcal ·35–40 g proteína

Nuevas recetas del recetario

Ensalada de pepino, higos caramelizados y feta crujiente

480–540 kcal ·22–26 g proteína

Nuevas recetas del recetario

RECREADA

Ensalada templada de patata, judías verdes y parmesano

480–520 kcal ·25–30 g proteína

Nuevas recetas del recetario

Pudding de mango, yogur y chía con goji y cacao

350–420 kcal ·20–25 g proteína

Nuevas recetas del recetario

Verdinas con setas

420–470 kcal ·20–24 g proteína

Platos de cuchara

Garbanzos con zanahoria, repollo y berza

430–470 kcal ·20–23 g proteína

Platos de cuchara

Caldo gallego

350–450 kcal

Platos de cuchara

Alubias blancas con verduras

400–450 kcal ·20 g proteína

Platos de cuchara

Lentejas con compango

500–580 kcal ·25–30 g proteína

Platos de cuchara

Potaje de alubias, berza y verduras

430 kcal

Platos de cuchara

Sopa de goulash de ternera

450–520 kcal ·30–35 g proteína

Platos de cuchara

Crema de calabacín asado con tahini y ajo

130–160 kcal

Platos de cuchara

RECREADA

Pancake bowl de limón y arándanos

350–390 kcal ·25–30 g proteína