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Pollo al horno con feta, verduras y orzo

4 raciones 520–580 kcal 40–45 g proteína Meal prep, bowls, desayunos, snacks y clásicos nuevos

Ingredientes

  • 600 g de pechuga de pollo
  • 200 g de feta en bloque
  • 250 g de tomates cherry
  • 1 pimiento amarillo
  • 1 pimiento verde
  • 1 cebolla morada
  • 240 g de orzo seco
  • 600–700 ml de caldo de pollo caliente
  • 1 cucharada de AOVE
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharadita de orégano
  • 1 cucharadita de pimentón
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • ½ cucharadita de cebolla en polvo
  • Chile en copos opcional
  • Pimienta negra
  • Sal
  • Zumo de ½ limón
  • Perejil o albahaca

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C.
  2. Coloca el feta en el centro de una fuente grande y alrededor los tomates, pimientos, cebolla y ajo.
  3. Añade las pechugas y reparte aceite, orégano, pimentón, ajo y cebolla en polvo, pimienta y chile.
  4. Hornea 25–30 minutos, hasta que el pollo esté hecho y el feta blando.
  5. Retira el pollo y déjalo reposar 5 minutos.
  6. Aplasta el feta con los tomates y verduras hasta formar una salsa cremosa.
  7. Desmenuza o corta el pollo y devuélvelo a la fuente.
  8. Añade el orzo seco y 600 ml de caldo caliente. Mezcla bien.
  9. Hornea otros 15–20 minutos, removiendo una vez. Añade más caldo si hiciera falta.
  10. Termina con limón, perejil o albahaca y pimienta negra.